孕期吃什么是每个孕妈妈都头疼的问题，因为怀孕能吃什么不能吃什么，没有明确的界定，所以一不小心就吃了不该吃的了。网友：我在怀孕早期的时候，因为有早孕反应，只想吃点清淡的，结果现在到了孕中期，胃口特别好，特别喜欢吃肉，有人说，在怀孕的不同阶段，身体需要的营养是不一样的，真的是这样吗？
小编给出怀孕不同阶段膳食指南：
孕早期和孕中晚期在能量需求上是不同的，在孕早期，主要是由于妊娠反应比较严重，那么很多孕妇会出现恶心呕吐的现象，那么我们可以适当地增加B族维生素的摄入，以减少降低妊娠反应的发生。
孕早期膳食要点：膳食清淡和适口，以新鲜蔬菜、水果和大豆制品，鱼，禽和蛋以及各种谷类制品等食物为主。少食多餐，以保证食量，保证每天摄入克碳水化合物，约合谷类克，每日继续补充叶酸微克，直至整个孕期。
进入孕中晚期，我们胎儿的肌肉，骨骼都在快速地发育，这个时候我们要特别注意，优质蛋白的摄入，含铁丰富的红肉以及海产品的摄入，以及含钙丰富的奶制品的摄入。
孕中晚期膳食要点：
适当增加蛋白质的摄入。每日增加总计50-克的鱼，禽，蛋或者瘦肉，首选的动物性食物为鱼类，每周吃2-3次鱼类，以获得多不饱和脂肪酸，蛋类，尤其是蛋黄，是卵磷脂，维生素A和B2的好来源，孕妇每天应摄入1个鸡蛋。
2.适当增加奶类的摄入。中国营养学会推荐孕妇中晚期应每日摄入钙0毫克，所以，从孕中期开始，每天至少引用毫升牛奶，同时，补充毫克钙，或引用毫升低脂牛奶，以满足钙的需要。
3.常吃含铁丰富的食物。孕中期血容量迅速增加，红细胞增加相对缓慢，贫血发生率高，婴儿前六个月的铁储备也来自胚胎期的铁储存，因此，要从孕中期增加铁的摄入。含铁丰富的食物包括动物肝脏和血、瘦肉以及黑木耳等。动物来源性铁，吸收利用率高，增加摄入富含维生素C的蔬菜和水果，可促进铁的吸收。
本期内容总结：
1.孕早期膳食要点：清淡适口，少食多餐，每日继续补充叶酸微克，直至整个孕期；
2.孕早期可以适当增加B族维生素的摄入，以减少降低妊娠反应的发生；
3.孕中晚期膳食要点：适当增加蛋白质、奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物。
