我们都知道怀孕期间补钙很重要，这是因为孕妇体内一部分的钙要自己使用，另一部分的钙要给胎儿。胎儿只有钙充足，才能保证正常的生长发育，尤其是胎儿的骨骼生长需要大量的钙，所以孕妇怀孕期间一定不要缺钙。那么孕妇就要了解到，当身体缺钙时会有哪些身体反应。所以怀孕后，胎儿出现缺钙时，会发出下面这几种信号，这时孕妈妈就要及时补钙了!
1.腿脚抽筋
孕妇大多在孕中期会有小腿抽筋的感觉，一般在五个月之后，这也是缺钙的表现之一。当孕妈身体中含钙量比较低，就会导致身体神经兴奋性变强，从而出现肌肉抽搐与抽筋的现象发生。但是有的孕妈即使缺钙也没有小腿抽筋的症状，一定要按时检查，不要本身缺钙都不知道，这样很影响胎儿发育。
2.失眠多梦
钙质对人的神经系统具有很重要的作用，人如果缺钙了，会出现神经紧张的现象，久而久之，疲劳感也会更强，所以，有相当部分孕妈在孕期会失眠正说明了这一点。所以，孕妈如果觉得睡眠状态不佳，可以尝试着多补补钙，也许会好一点。
3.妊娠高血压
近些年来，国内近30个省市流行病学调查显示，约有10%的孕妇发生不同程度的妊娠高血压综合征，临床表现为血压升高、蛋白尿、全身浮肿，严重者会出现惊厥、昏迷，甚至威胁母婴生命。资料表明，国内不少怀孕妇女钙营养状况是低下的，缺钙可能是孕妇发生妊娠高血压综合征的一个重要因素，孕期补钙可使妊娠高血压综合征的发病率下降。
4.水肿
孕妇体液中的钙离子浓度下降，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，出现瘙痒、水肿。
补钙吃这些
奶制品
奶制品是补钙最好的来源，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。
豆类与豆制品：
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
