孕期，准妈妈学会这4种饮食，或许可以有效预防“妊娠糖尿病”
1.粗粮
我们生活当中吃的一些，不管是百米还是别人也都是经过精细加工的，那么这些食物对于孕妈的血糖就会起到一定的反应，所以说在饮食当中可以选择一些谷物或者粗粮添加的主食里，因为谷物和粗粮里面都含有非常丰富的膳食纤维，比如说燕麦，荞麦，糙米，全麦粉，红芸豆，小麦胚芽等等，这些不仅可以稳定血糖，还能够预防在孕期发生妊娠糖尿病的情况。最重要的是这些粗粮里面含有非常丰富的膳食纤维，还能够促进肠胃蠕动，预防孕期出现便秘的情况。
2.多吃蔬菜
绿叶蔬菜当中含有非常丰富的维生素和矿物质，而且绿叶蔬菜当中含有非常丰富的膳食纤维，有助于控制餐后的血糖，能够很好的稳定孕期孕妈的血糖的蔬菜，一半以上的绿叶蔬菜，能够起到很好的控制血糖的作用，而且像一些菌类，藻类，蔬菜，香菇，木耳这些食物饱腹感都非常强，也能够很好的控制血糖，稳定血糖。预防准妈妈在孕期产生孕期糖尿病的情况。
3.鱼、禽肉、蛋奶豆制品
其实不管是鱼肉还是青肉还是蛋奶豆制品，这些食物里面都含有非常丰富的优质蛋白质，对于胎儿成长有着很大的好处，而且优质的蛋白质在有利于宝妈消化吸收的同时，还能够延缓消化的速度，提升宝妈的饱腹感，但是最要注意的就是做这些肉类的时候尽量要避免煎炸，这样才能够减少脂肪的摄入和大量的油脂。
4.控制水果摄入量
水果是一种很健康的天然食物，也有很多孕妈经常会说多吃一些水果不仅对自己皮肤好，对宝宝的皮肤也会好，但是水果里面也含有大量的糖分，每天吃太多的话，也可能会导致血糖飙升，所以说差不多每天真的想吃水果的话，控制在半斤左右就可以像一些苹果，桃子，草莓，橙子，猕猴桃等等这些糖分较低的水果，宝妈可以尝试着吃一些。
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