女性常吃这五种食物，抗衰老效果好，越吃越年轻，+1运动效果更好
粗粮富含天然的膳食纤维，其中的不溶性纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘，是不错的抗衰老食物。粗粮还可以提高饱腹感，能缓解血糖的突然升高。
茄子富含维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
枣能够提高人体的免疫力，抑制癌细胞的增长。很多人都知道，枣补肾，而肾主生精血，在防癌，抗衰老方面有着很好的作用。
金枪鱼是女性美容和减肥的健康食品。它的脂肪含量和热量都很低，而且又有着优质蛋白和多种营养素，在减肥期不敢多吃肉的女性们可以选择多吃金枪鱼补充蛋白质。
牛奶，身体健康的成年人，每天需要补充毫克钙，牛奶可以提供将近40%的钙元素。当年老年人和孕期哺乳期的女性，每天需要毫克以上的钙，可以对应增加牛奶的摄入量。
搭配这项运动效果会更好——普拉提
普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生*，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星（*、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了，这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹训训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。
这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如下图所示）
小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔*身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧！
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现在是一个看脸的时代，颜值高，身材好，确实可以得到人们的
